KW 03, Auch mit Pratze

Montag
Wir begannen mit einem angedeuteten Mae Geri:
Aus Kamae das hintere Knie heran- und hochziehen, ohne Tritt vorne wieder absetzen und stattdessen Oi Zuki zum Gegner.
Mit wechselnden Partnern liefen wir bahnweise Oi Zuki, Mae Geri und den angedeuteten Mae Geri mit Oi Zuki. Ziel war es, alle Techniken schnell und kraftvoll zum passiven Partner auszuführen.
Als letzte Übung lief Tori sechs Techniken, wobei selbst entschieden werden durfte, ob Mae Geri oder angedeuteter Mae Geri mit Oi Zuki. Uke wehrte mit einem Nagashi Uke ab und Uke musste den Angriff erkennen und mit einer Bewegung abwehren. War die Ausführung des angedeuteten Mae Geri gleich dem richtigen Mae Geri, war es für den Verteidiger entsprechend schwer zu agieren.

Als zweites folgte eine Kombination:
- Kamae vor mit ZK Oi Zuki,
- zurück KK Shuto Uke,
- umsetzen Neko Ashi Dachi nochmal mit Shuto Uke,
- Kizami Mae Geri,
- Schritt vor ZK Oi Zuki,
Diese liefen wir erst alleine mit und ohne Zählzeiten, danach als Kumite mit Partner.
Bei allen Übungen mit Partner sollten die Bewegungen sauber ausgeführt werden. Keine Ausholbewegungen, unbeabsichtigte Zuckungen o.ä., um Uke nicht zu verraten, wann welche Bewegung als nächstes kommt, um den Gegner mit dem Angriff bestenfalls überraschen zu können.
Zum Abschluss dann noch eine Runde Randori, bevor wir uns zur Abschlusszeremonie aufstellten.

Donnerstag

Gleich zu Beginn stellten wir uns jeweils zu dritt in einer Reihe auf, eine Person in der Mitte, die beiden äußeren mit Blick zur Mitte. Die Person in der Mitte führte nun 30 Sekunden Übungen aus, bis alle aus der Dreiergruppe mal in der Mitte waren.:

- Seitwärtsschritt zwischen den äußeren Personen, jeweils berühren,

- beide äußere Personen in Form einer 8 Umrunden,

- auf die äußeren Personen zulaufen, kurz vor aufeinandertreffen wird der mittleren Person durch Fingerzeig die Richtung zur Umrundung angezeigt,

- Seitwärtsschritt und mit Mawashi Geri treffen,

- wie zuvor, äußere Person zeigt kurz vorher mit Fingerzeig die Trefferseite, Tritt also mit Kizami Mawashi oder Mawashi Geri

Die ganzen Übungen auch mit vor und zurück laufenden äußeren Personen, die mittlere Person musste sich also dynamischen Abständen zu den Partnern anpassen.

Weiter mit Pratze, die mittlere Person hielt eine Pratze, die äußeren traten abwechselnd:

- Mawashi Geri,

- Kizami Mawashi Geri,

- Mawashi Geri, vorn auftippen, Kizami Mawashi Geri,

- Kizami Mawashi Geri, vorn auftippen, Mawashi Geri,

Jeweils rechts und links, entweder 20 Wiederholungen oder 1 Minute Dauerfeuer.

Freitag (Grünau)

Schnelles Vorgehen zum Gegner war das Hauptthema.

Kihon einzeln:

- Oi Zuki,

- Kizami Zuki,

 

Kihon zu zweit:

Eine Person nahm seinen Gürtel ab, legte diesen der anderen Person um die Hüfte und zog auf Zählzeiten an den Enden impulsartig den Partner nach vorn. Die gezogene Person ging dabei im Zenkutsu Dachi schrittweise vor. Danach ging es rückwärts und die gehende Person ließ sich im Zurückgehen nach hinten fallen und wurde lediglich vom Gürtel gehalten.

 

Kumite:

- YA Kizami Zuki,

- YA Gyaku Zuki,

- YA Kizami Zuki, YA Gyaku Zuki,

Wie in der Vorwoche:

Aus Musubi Dachi die Arme leichte Kamae-Haltung nach links, in die Hocke gehen und aus der Hocke links vor in ZK mit rechtem Gyaku Zuki. Wieder zurück in Musubi Dachi, Arme leichte Kamae-Haltung nach rechts, in die Hocke gehen und aus der Hocke rechts vor mit linkem Gyaku Zuki. Viele Wiederholungen, dann zu dritt. Eine Person in der Mitte, die beiden anderen jeweils um 45° seitlich, mittlere Person aus der Hocke Gyaku zuki erst zu einer Seite, dann zur anderen.

Eine Person umkreist im Seitwärtsschritt eine andere Person. Die umkreiste Person folgt der äußeren Person in Kamae und bleibt diese stehen, greift der Umkreiste mit YA Kizami Zuki an.